女生健身后腿部变化,跑步让腿变粗?其实是因为肌肉增加脂肪

你要搞清楚，是训练后肌肉变大了腿部还是在别的地方训练后肌肉变大了腿部-0/是正常原因，因为你-,你训练需要腿部更多的力量，所以腿部为什么运动后肌肉会变大,通常理解的跑步让腿变粗是因为腿部增加肌肉，导致腿部变粗,其实女生大部分的腿变粗，并不是因为腿部增加了肌肉，而是因为腿部增加了脂肪。

腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后，按摩大腿以缓解肌肉的紧张是非常重要的。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。

你要搞清楚，是训练后肌肉变大了腿部还是在别的地方训练后肌肉变大了腿部-0/是正常原因，因为你-。如果腿部在其他地方训练后肌肉变大，说明你的训练方法有问题。你训练需要腿部更多的力量，所以腿部为什么运动后肌肉会变大？

通常理解的跑步让腿变粗是因为腿部增加肌肉，导致腿部变粗。其实女生大部分的腿变粗，并不是因为腿部增加了肌肉，而是因为腿部增加了脂肪。腿变粗，不一定是因为跑步。另外，跑步一般不会让跑者的腿变粗。因为90%的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让腿变粗。而是我不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积变粗。这里不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，无论男女。但是这些短跑运动员进行的跑步练习，并不是普通人使用的概念。短跑运动员的跑步是高强度无氧运动，容易发展腿部肌肉，从而增加腿部肌肉和腿部围度。一般跑步都是长期的有氧运动。这种跑的主要供能系统是有氧供能系统，主要供能是体脂。所以跑这么长时间消耗的体脂比较多，很难达到发达腿部肌肉的效果。

1。跑步时，不要前脚掌着地，这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育，2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步，这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。