天天健身增肌合理吗,每次保持一小时健身最好是在健身room

每次保持一个小时的训练时间就好，为了身体健康不要太长，避免过度训练,如果长期坚持，身体会很好，身材也会很好,对于大肌肉群，如背部和胸部，甚至可能需要三到四天才能恢复,After健身，肌肉的恢复时间是24到48小时,所以最好是在健身room训练同一块肌肉每周循环两次,这种训练非常适合业余爱好者健身并且强度和频率适中。

After 健身，肌肉的恢复时间是24到48小时。所以最好是在健身 room训练同一块肌肉每周循环两次。比如周一锻炼胸背，周二锻炼腿和胳膊，周三锻炼肩膀和腹部，周一周四，周二周五，周三周六，周日可以休息一天。休息的时候可以好好休息。下午，你可以去散步或者做一些你喜欢的事情。每次保持一个小时的训练时间就好，为了身体健康不要太长，避免过度训练。每个部分采用这三个动作，每个动作做四组，总共24组左右。如果组间休息时间短，可以这样做。如果组间休息时间较长，这个时间可能会相应延长。这种训练非常适合业余爱好者健身并且强度和频率适中。而且不容易过度训练受伤，有利于长期坚持。每次训练后，不会影响你的工作和生活。如果长期坚持，身体会很好，身材也会很好。

你练习的好坏取决于每次训练的强度，而不是频繁的无效练习。只要强度足够，每次酸痛后肌肉恢复需要24到48小时，这是年轻人的恢复时间，对于大肌肉群，如背部和胸部，甚至可能需要三到四天才能恢复。私人教练每周只会给你三次训练，每次一个小时，但重点是强度，而不是频率，你应该是第一次接触这种频繁的练习，希望能快点。如果聘请私人教练，一般三个月就能看到效果，自己培养的话，估计要一两年。