这些做一次，隔天练一次,二头肌的短头，哑铃的弯曲，重物的前半段都可以练,其次，三头肌长，可以做俯卧撑练习,建议你练肩膀，特别是中间三角肌，这样手臂看起来就不会很平，可以练哑铃侧举,最好是隔一天做一次,锻炼手臂肌肉,你还有太厚的脂肪层，手臂肌肉也不是很大，不能表现出层次感和分离感。

1、 健身 减脂

锻炼手臂肌肉。最好是隔一天做一次，你还有太厚的脂肪层，手臂肌肉也不是很大，不能表现出层次感和分离感。建议你练肩膀，特别是中间三角肌，这样手臂看起来就不会很平，可以练哑铃侧举，其次，三头肌长，可以做俯卧撑练习。二头肌的短头，哑铃的弯曲，重物的前半段都可以练，这些做一次，隔天练一次。手臂肌肉生长缓慢，一个月效果不明显，但肩膀要明显突出。


文章TAG：减脂 健身吧  减脂  你练  健身  三角  手臂  
下一篇