平衡半球健身玩法,如何挑选合适的健身球?记好四大重点

球的波速有两面，每一面都可以辅助健身,根据自己的身高和下肢长度选择适合自己的健身球,类似于把一个完整的健身球分成两半，在平面上安装一个底座，就可以使用了,4.健身球练习要循序渐进,人们可以依靠健身球进行各种练习健身来加强肌肉韧性和改善体态,又称训练球、平衡球或瑞士球,波速球又叫半圆平衡球。

健身球操看似简单，其实变化很大，达到不同的效果。在选择和使用健身 ball时，要注意以下几个问题:1。根据自己的身高和下肢长度选择适合自己的健身球。买球的时候，尽量坐在上面。你的大腿应该与地面平行，尤其是臀部不能低于膝盖。2.初学者，体重重的人和平衡能力差的人应该选择软球。3.如果锻炼场地有限，或者只在办公室、卧室、床头等狭小区域使用，球体的硬度可以忽略。4.健身球练习要循序渐进。你可以先把瑞士球放在狭小的空间里，比如靠墙或者床边，减少它的滚动。从简单的坐姿开始练习，逐渐升级到仰卧位或俯卧位，背部或腹部压在球上，然后做其他动作。随着平衡能力的增强，在宽敞的训练场练习。动作也逐渐升级，从双腿支撑改为单腿支撑，增加各种体操动作，甚至将哑巴操与四肢结合。随着难度的增加，体力和平衡能力得到充分的锻炼。

健身 ball又称平衡 ball，是一个巨大的充气橡胶球，可以承受很大的压力。又称训练球、平衡球或瑞士球。它最初用于治疗背部损伤，膝盖和肩膀的康复，以及各种改善但现在发现人躺在球上时无法获得稳定的支撑点，所以它可以促进肌肉群的控制，特别是腰部和骨盆附近与球接触的肌肉。人们可以依靠健身球进行各种练习健身来加强肌肉韧性和改善体态。健身.它可以代替椅子做几乎所有的手臂、肩膀或胸部运动。通常情况下，我们传统的健身训练是在水平坚实的表面上进行的，但当你站、坐、跪或躺在球形柔软的表面上时，你身体的空间感和肌肉的使用会有很大的不同，你会本能地保持身体平衡，这会激活那些”。

波速球又叫半圆平衡球。顾名思义就是锻炼平衡力的一种器械，类似于把一个完整的健身球分成两半，在平面上安装一个底座，就可以使用了。球的波速有两面，每一面都可以辅助健身，你可以在上面做一系列的有氧运动；当球面朝下时，可以用平衡 force进行锻炼。