中国健身肌肉线条,三个建议助你保持肌肉线条美观

If肌肉已经开发，但是线条不明显，有三个建议:1,因此，只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，增粗增粗肌纤维，增大肌肉块,所以我们可以通过持久训练得到足够的肌肉，然后分成两个分支用多组、小权重、小区间的方式增加肌肉线条，同时保持足够的肌肉。

首先你要知道肌肉合成生物学知识:与普通人相比，经常进行健美锻炼的人肌肉中的ATP和磷酸肌酸更多，血管更丰富，耐酸能力和无氧糖酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动耐力越强，新生毛细血管越多肌肉。毛细血管增多可以增加肌肉的血流量，加速新陈代谢，也可以增加肌肉的容积。因此，只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，增粗增粗肌纤维，增大肌肉块。所以我们可以通过持久训练得到足够的肌肉，然后分成两个分支用多组、小权重、小区间的方式增加肌肉 线条，同时保持足够的肌肉。另一个分支通过大重量、小组数继续增加肌肉物质代谢，满足肌肉持续生长的需要，使肌肉纤维变大变粗，从而达到明显块状化的目的。

If 肌肉已经开发，但是线条不明显，有三个建议:1。增加有氧运动:如慢跑，每次50-60分钟，2.肌肉运动应该改成:轻量，多次。如每组20-30次(力竭)，每次六组以上，3.用拉力器锻炼，西方称之为“肌肉 carver”。注意:肌肉练习一次要1小时以上。