瘦人健身能吃蛋黄吗,瘦人可多吃肉少运动不要去健身room

个人觉得瘦人可以多补充营养，适量运动，比如做哑铃俯卧撑，可以增加上身肌肉，多吃肉，尤其是牛排或者高蛋白食物,瘦的话可以吃肌肉粉,健身小工具,不要去健身room没问题，平时做适量运动，健身room只针对正在健身减肥的人，喜欢健身的人，比如重器械，需要有人保护，所以要去健身room。

吃增肌粉还是蛋白粉，要看你的体重、目的和预算。简单地说，如果你想要最好的，吃乳清分离蛋白，它脂肪含量低，蛋白质纯度高，吸收率高，含量高。瘦的话可以吃肌肉粉。如果已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉。毕竟脂肪和碳水化合物会比肌肉粉少，蛋白质含量比较高。最重要的是补充足够的蛋白质，然后坚持运动。

不要去健身 room没问题，平时做适量运动，健身 room只针对正在健身减肥的人，喜欢健身的人，比如重器械，需要有人保护，所以要去健身 room。减肥的人需要一个教练来看着他们，否则他们就不想动了。个人觉得瘦人可以多补充营养，适量运动，比如做哑铃俯卧撑，可以增加上身肌肉，多吃肉，尤其是牛排或者高蛋白食物。

肌酸最好在训练前吃。25克葡萄糖结合5克肌酸，有利于吸收。另外要多喝水，这样可以吸收到肌肉里，运动的时候可以有更多的精力和力量。肌酸可以在训练前每天服用一次，增肌粉可以在训练后半小时内服用。还不如喝袋装奶，一起服用。晚上睡觉前吃一勺增肌粉效果更好！祝你早日练习。一次加一两勺肌肉粉，一天一两餐就够了。

苗条的人想要改变体型，需要做无氧运动健身增加肌肉，加上适当的户外有氧运动。在增肌运动和适当饮食的基础上，你可以获得体型改善和活力增强的双重效果，如果不去健身 room，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等等增肌运动。他们也可以帮助拉，臂棒，哑铃等，健身小工具。日常锻炼可以考虑健美操、搏击、游泳等，游泳对改善心肺功能、增粗肩背部肌肉尤其有益。同时还能刺激食欲，对苗条型很有帮助。