我觉得健身每天的时长可以调整为两个小时，其中包括热身运动,如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的,一次健身需要1小时左右,健身在年轻人中越来越受欢迎，但是健身需要a健身plan，这就难倒了很多人,如果是第一次在健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身，持续增加几天健身的时间。
健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好。运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的练习可能会导致身体不适，如果没有足够的运动时间，可能达不到健身的效果。如果是第一次在健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身，持续增加几天健身的时间。
健身在年轻人中越来越受欢迎，但是健身需要a 健身 plan，这就难倒了很多人。我觉得健身每天的时长可以调整为两个小时，其中包括热身运动。训练阶段，也是最后的放松阶段！这三个阶段。热身运动可以跑前，或拉布拉多前韧带，防止训练中受伤。但这取决于训练。如果是力量，可以缩短时间，增加组数。
一般午饭前健身最好，或者晚上晚饭前。健身主要有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧和有氧运动同时进行)。一次健身需要1小时左右。根据你健身的计划来制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟。如果需要塑造好身材，健身人对食物也是很有讲究的。
4、每天花多少时间在 健身上比较 合适?做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
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