健身后很饿,坚持运动不怕饿!

其实运动并不会让人饿，只是身体的脂肪不想被分解，而是产生了阻力,长时间运动后，身体新陈代谢加快但不会马上消耗脂肪，主要是热能,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,运动停止后，身体会自动调整到平衡状态,健身可以减脂也可以增肌,所以，运动后不管饿不饿都要吃。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。

这是一个人身体机能自我调节的问题。长时间运动后，身体新陈代谢加快但不会马上消耗脂肪，主要是热能。运动停止后，身体会自动调整到平衡状态。在这个过程中，会影响人体内蛋白质中糖原的沉淀。一旦糖原沉淀，蛋白质的结构将不再稳定。当糖原沉淀时，会向人脑发出一些不真实的指令，也就是饥饿，因为人体本能地想要维持蛋白质的稳定。其实运动并不会让人饿，只是身体的脂肪不想被分解，而是产生了阻力。

晚上运动后吃一些低热量的食物，比如新鲜蔬菜，比如黄瓜、白菜、青菜等。这些食物不会导致肥胖，因为它们热量低，晚上运动后饿的时候，要注意食物的清淡口味，不要选择过于油腻和刺激的食物。并且注意易消化的软食物，然后多吃补充维生素的新鲜蔬菜和水果。