健身前 咖啡 健身后

研究人员指出咖啡并不适用于经常饮用咖啡的人，因为它有缓解运动疼痛的作用，但只对不经常饮用咖啡的人有效,一个价格250元/小时健身的私人教练说:在健身室锻炼时，如果出汗不多，喝清水最好补水；如果出汗，可以喝运动饮料代替,运动后不能喝酒咖啡运动后,所以运动前喝咖啡最好,1.运动后，人本身处于兴奋状态，身体呈酸性,报告称，受访者在健身锻炼一两天后都感到肌肉酸痛。

另外，咖啡有轻微的利尿作用。如果一边运动一边喝水，身体流失的水分得不到足够的补充，导致脱水。脱水会让你看起来瘦一段时间，但你知道这是不可持续的，而且对你的健康有害。一个价格250元/小时健身的私人教练说:在健身室锻炼时，如果出汗不多，喝清水最好补水；如果出汗，可以喝运动饮料代替。

报告称，受访者在健身锻炼一两天后都感到肌肉酸痛。这时，研究人员让其中一部分人饮用含有咖啡因子的饮料，另一部分人饮用替代饮料，然后做腿部运动。结果前者的疼痛比后者减少了48%，在随后的运动中疼痛减少了26%。研究人员指出咖啡并不适用于经常饮用咖啡的人，因为它有缓解运动疼痛的作用，但只对不经常饮用咖啡的人有效。

运动后不能喝酒咖啡运动后。如果运动后大量出汗，身体水分会减少，要补充水分，如果喝了咖啡，可能会引起利尿。所以不仅不能补水，更容易造成水分流失，建议运动后多喝开水和盐水，补充流失的电解质，恢复体力。1.运动后，人本身处于兴奋状态，身体呈酸性，建议喝一些碱性饮料，而咖啡酒后血液中的脂肪酸浓度会变高，不适合饮用。2.一般来说，在出汗过多的情况下，应该适当喝一些淡盐水，在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失。这个时候不需要喝盐水，喝白开水或者矿泉水就可以了，3.运动后要喝点糖水或盐水，多吃蔬菜水果，平时不要喝太多咖啡等。所以运动前喝咖啡最好，运动前喝酒咖啡可以更好的燃烧脂肪，达到减肥的效果。同时，你也可。