健身一天吃多少花生,健身后吃花生好处多可吃生花生

吃一些花生可以补充蛋白质，促进肌肉生长，补充热量和各种营养，对身体有好处,健身之后，身体消耗热量过多,raw花生一天可以吃20片,生吃花生每天适量，不超过50g,花生含有高脂肪；尽量吃生的花生或者水煮的，尽量少吃油炸的花生,运动后可以吃花生最好是生的花生，尽量少吃油炸的花生。

医学专家表示，与熟的花生相比，生的花生补血效果更好，有养胃的奇效。生吃花生每天适量，不超过50g。因为花生含脂肪较多，消化吸收较慢，大量生吃会引起消化不良。

raw 花生一天可以吃20片。不要吃得太多。吃得太多可能会引起消化不良。花生含有油脂的某些成分，可以适量食用。如果吃多了，很容易引起高血脂。花生含有不饱和脂肪酸，大量的膳食纤维和矿物质，而花生的红色外衣有补血的功效，所以花生的营养价值很高。而且空腹吃花生也能起到养胃的作用。

运动后可以吃花生最好是生的花生，尽量少吃油炸的花生。这种油富含卡路里，花生含有25%至30%的蛋白质和人体所需的多种氨基酸。健身之后，身体消耗热量过多，吃一些花生可以补充蛋白质，促进肌肉生长，补充热量和各种营养，对身体有好处。注意:适量食用花生不要过量，花生含有高脂肪；尽量吃生的花生或者水煮的，尽量少吃油炸的花生。