健身房无氧有什么好处,适量无氧运动好处多不好

无氧运动与有氧运动在运动处方上的区别在于，它具有恢复肌肉力量和肢体活动的功能，如肌肉、神经麻痹、关节紊乱等,不然还有那么多豆芽,有氧运动是无氧运动后很好的放松活动，比跑四十分钟再跑四十分钟轻松多了,适量的无氧运动只会让你更健康,楼上不知道无氧运动后有氧运动的效果会是单独有氧运动的三倍,我先告诉你为什么无氧运动比较好。

运动被认为是促进健康的最经济有效的方式，它可以强身健体，增强心智。它不是依靠外界的补充和输血，而是通过运动促进人体内环境的良性运动，增加肺活量，改善血液循环，加强心血管功能，预防动脉硬化，促进新陈代谢，加快营养吸收，加强骨骼肌的脂肪代谢，通过神经系统的增强增强免疫功能。实践证明，运动可以有效预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松等疾病。经常锻炼可以提高神经系统的兴奋性和灵活性，提高人体的平衡能力，这是因为在掌握各种活动技能中，活动的方式快，能量释放大，要求准确协调地完成各种动作。还能改善大脑的功能，促进深度睡眠，提高学习和工作中的用脑效率，缩短反应潜伏期，促进思维敏捷，增强人体对快节奏生活的适应性和耐受性。

无氧运动与有氧运动在运动处方上的区别在于，它具有恢复肌肉力量和肢体活动的功能，如肌肉、神经麻痹、关节紊乱等。，适用于运动系统和神经系统疾病患者。可以增强肌肉力量，加强肌肉平衡感，进而改善肢体的功能和形态。在瘦身的针对性和效果上，无氧运动对于局部减肥的效果非常明显，比如臀部、腹部、背部的运动。所以，不要小看无氧运动对局部减肥的作用。减肥的时候，要学习自己的长处。有氧运动辅以无氧运动，改善你的新陈代谢，促进你的热量消耗。

楼上不知道无氧运动后有氧运动的效果会是单独有氧运动的三倍。另外，请给出损害健康的理由，我先告诉你为什么无氧运动比较好。在运动的前30-40分钟，人体消耗的不是脂肪，而是从你今天的饮食中转化而来的糖原，也就是说你已经有氧40分钟了，只消耗了今天吃的东西。那些囤积的脂肪仍然储存在你的身体里，而且无氧运动可以快速消耗你体内的糖原，然后当你再次做有氧运动的时候，就会消耗体内的脂肪。有氧运动是无氧运动后很好的放松活动，比跑四十分钟再跑四十分钟轻松多了，更何况不是随便做点器械训练就能变得五大三粗的。不然还有那么多豆芽，适量的无氧运动只会让你更健康。