健身和长高,男生去健身如果想练肌肉女生可用椭圆机

男生去健身如果主人想练肌肉，女生主要是想减肥,在健身room训练的时候可以用椭圆机,运动有没有影响长高主要是看,练肌肉其实不会影响身高,如果是像跑步或骑自行车和游泳这样的有氧运动，通常不仅会影响长高还会帮助人长高,适度的体重和运动有助于增加身高,青少年适当运动健身有益于长高。

经常锻炼有利于生长发育。男生去健身如果主人想练肌肉，女生主要是想减肥。减肥，比如慢跑30分钟以上，有利于生长发育。只要不过度运动，一般的运动是有利于成长的。练肌肉其实不会影响身高。如果处于青春期，要注意哑铃的重量。不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。适度的体重和运动有助于增加身高。

运动有没有影响长高主要是看。如果是像跑步或骑自行车和游泳这样的有氧运动，通常不仅会影响长高还会帮助人长高。而且，在所有运动中，慢跑是最能锻炼全身肌肉的。但如果是举重，练哑铃，可能会影响长个子。青少年运动的时候最好做有氧运动。在健身 room训练的时候可以用椭圆机。每次运动最好不要超过一个小时。

青少年适当运动健身有益于长高。只有年龄太小(如儿童)时，才要注意运动量和强度，在这个年龄阶段，我们应该专注于灵活性，协调性，平衡，技术等方面的锻炼，而不是专注于肌肉和力量的发展。另一个事实是，对青少年进行科学的适度力量训练，对青少年的发展大有裨益，训练不仅让青少年的肌肉变得强壮，也让他们的精神变得强壮，可以让他们更习惯于压力。当然，哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分，如果不再长了，可以充分利用哑铃来塑造体型，提高力量或者进行功能性训练。如果处于青春期，要注意哑铃的重量，不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下，而且每次锻炼最好不要超过45分钟。