游完泳可以健身吗,晨光|潮流解码:先健身后游泳保持身心活跃

蛙泳的伸展幅度较大，可以有效的活动各个关节的肌肉，减少健身肌肉受伤的可能性,游泳要达到的效果健身首先是消耗体内储存的能量,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,我个人会选择健身然后游泳,first健身然后游泳，因为健身是热身运动，游泳相当于在水下全身放松,先游泳健身后。

先游泳健身后。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效的活动各个关节的肌肉，减少健身肌肉受伤的可能性。它可以用来替代准备活动。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。

我个人会选择健身然后游泳。游泳要达到的效果健身首先是消耗体内储存的能量。反正就是身体充满能量的时候的力量。当这种“力量”被消耗后，身体才会真正开始调动脂肪供能，也就是达到减肥减脂的效果。所以我会先做无氧健身等，在精力充沛的时候快速消耗身体的力量，然后再做有氧健身等，这样会导致“脂肪消耗”更快或者直接。

如果是专项训练，那么游泳不能代替跑步，但如果只是一般的锻炼还是可以的。游泳的最佳时间是早上7-9点或下午3-5点，此时游泳效果最好。游泳是靠自己浮在水面上，靠四肢和身体的运动在水中前进的技能。游泳可以改善心血管系统，增加肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，强身健体，增强对温度的适应能力。跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材。跑步可以保持良好的视力，维持正常的血压，增强生理机能，锻炼骨骼，促进思维敏捷。

first 健身然后游泳，因为健身是热身运动，游泳相当于在水下全身放松。一天吃一两个鸡蛋就好，如果你吃太多这种鸡蛋，它不会被你的身体完全吸收。蛋黄也是为了避免摄入过多，它含有高胆固醇，对你的健康有不良影响。所以一到两个是最好的，既能补充身体需要，又不会造成不良影响。运动消耗的主要是水和糖，和吃多少鸡蛋关系不大。