女生在家健身周期,三分钟看懂!健身计划助你坚持运动

建议你买一本养生书，选几本适合自己的，每天坚持,你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累,累了没用，伤了身体,3.运动融入生活,还有就是健康饮食,其实健身不一定是具体的地点和时间,首先你要明确自己是为什么健身，要塑造自己的身材，还是什么，然后怎么健身。

妹子，这个不是一下子就能搞定的。如果你突然锻炼的这么努力，而且有时间限制，肯定会影响你的！小心，会晕倒，会变形！而锻炼就是日积月累。你不必每天做很多事情。累了没用，伤了身体。建议你买一本养生书，选几本适合自己的，每天坚持。还有就是健康饮食。两者的结合需要很长的时间，就是运动和美容。早上起来，在一个空气清新，有绿植的地方深呼吸5分钟。晚上睡觉前喝一杯牛奶。听轻音乐，看喜欢的图片，散散步，都是很好的放松方式。

首先你要明确自己是为什么健身，要塑造自己的身材，还是什么，然后怎么健身。其实健身不一定是具体的地点和时间，1.随你便。找到适合自己的运动方式，不要太强也不要太软，你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累。尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动，2.复合运动。运动不要太单一，人体是一个整体，运动要全面多样。四肢都可以从头到脚的锻炼，尤其是平时不能动的地方，从根本上盘活身体，3.运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟，很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。