健身后洗什么澡好,大量运动后最好不要用冷水洗澡

建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一,如果力量训练后用冷水洗澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体会不达标,运动后洗冷水澡不仅不好，而且尽量不洗澡，任何时候都喝100ml就够了，尤其是晚上睡觉前,其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡,大量运动后，最好不要用冷水洗澡。

当然不好。很容易收缩血管和肌肉。运动后洗冷水澡不仅不好，而且尽量不洗澡，任何时候都喝100ml就够了，尤其是晚上睡觉前。对睡眠和生长有好处，但是这个时候不要喝太多，吃点东西，不然会分解成能量，不能充分发挥营养的作用。

通常，很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡。根据运动医学专家的研究，当人们在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间。如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病。有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因。

大量运动后，最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复，如果力量训练后用冷水洗澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体会不达标。建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一，另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。