健身蛋白质补充吃什么,补充蛋白质的方法

吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼虾等,这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃,这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃,2.保证充足的能量，因为蛋白质中只有氮却没有足够的能量，在人体内无法很好的转化为人体自身的蛋白质,你好，补充蛋白质重点如下:1。

鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶都可以。我觉得鸡蛋最好吃，最方便。这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃。一般刚出生的母鸡最有营养，这个可以生吃。但是不建议吃市场上买的生鸡蛋。鸡蛋可以放在水里煮，放在锅里吃。如果它们有点熟，你应该自己称一下。最好不要打碎蛋黄。当然，每天吃鸡蛋也是好的。成年人一天可以吃两个鸡蛋。

少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每天的食谱是:适量蛋白质，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。健美运动员蛋白质的摄入量应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等。

鸡蛋，鸡肉，牛肉，牛奶都可以。我觉得鸡蛋最好吃，最方便。这个因人而异，你爱怎么吃就怎么吃。一般刚出生的母鸡最有营养，这个可以生吃。但是不建议吃市场上买的生鸡蛋。鸡蛋可以放在水里煮，放在锅里吃。如果它们有点熟，你应该自己称一下。最好不要打碎蛋黄。当然，每天吃鸡蛋也是好的。成年人一天可以吃两个鸡蛋。

滋补是全面的。可以试试吃蜂王浆，吃蜂王浆的好处不可小觑。经过几十年的长期研究证明，蜂王浆中丰富的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质、酶类等，可以养胃益气补肾，有效增强胃肠道的蠕动，提高消化系统的运行能力，建立对胃肠道的保护，减少各种食物的刺激。

你好，补充 蛋白质重点如下:1。吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼虾等，2.保证充足的能量，因为蛋白质中只有氮却没有足够的能量，在人体内无法很好的转化为人体自身的蛋白质。还应适当吃米饭、小米、玉米、馒头、米饭、煎饼等谷类和主食，只有能量充足，才能吃到它们。