健身训练四大区域

这个流派训练的主要流派其实是身体协调，目的是轻松解锁某些动作,后束上的训练大部分会以某种方式驱动我们的背部,个人认为健身最难练的部位是第一肩部肌肉群,体能:常见的crossfit，Fight健身，高强度耐力训练这些都是体能训练，它们的目的训练既包括力量，也包括耐力,健身:健身也叫力量健身,四大门派健身一起来。

有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有门派。四大门派健身一起来。谁强谁弱？健美:健美是一种常见的体裁，讲究肌肉的纬度和美感，旨在达到肌肉发展的最高境界。健身:健身也叫力量健身。这个教派不太注重外表。他们注重最大的力量。常见的训练方式是三大项(卧推、硬拉、深蹲)，还有一些其他的像推车、举重。体操:严格来说，囚徒健身属于这个流派。这个流派训练的主要流派其实是身体协调，目的是轻松解锁某些动作。体能:常见的crossfit，Fight 健身，高强度耐力训练这些都是体能训练，它们的目的训练既包括力量，也包括耐力。还包括肺活量、运动协调等目的。

个人认为健身最难练的部位是第一肩部肌肉群。为什么肩膀很难练？？1.肩部肌肉小，耐力高，力量感和泵感很难有。比如肩部的三角肌在训练，很容易引起其他部位的代偿。以侧举和前举为例。重量选择不当容易导致其他部位的代偿，而肩部三角肌周围有胸大肌和斜方肌。At 训练，一不小心发力就会出问题。2.训练肩部的复杂性对于我们的三角肌来说，三角肌的前、中、后束可以像肱二头肌和肱三头肌一样通过训练的单角度来完成。往往肩部的训练选择虽然少，但是很复杂，需要不同的方向才能充分刺激，尤其是后束，刺激起来有些困难。后束上的训练大部分会以某种方式驱动我们的背部。

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