健身时绑在胸下的

脂肪是肌肉体积的三倍，所以通过借用脂肪来扩大胸大肌的维度，通过二次锻炼来去除脂肪，同时肌肉生长，使胸大肌的维度不断扩大,坚持下去，同时也不要花太长时间(每天两到三个小时比较好，)，以免运动过度导致肌肉拉伤,你的胸肌和二头肌会得到很好的锻炼,否则你的胸大肌维度只能停留在现阶段。

胸大肌训练到一定程度后，停止练习。胸大肌脂肪堆积增加后，继续练习。否则你的胸大肌维度只能停留在现阶段。脂肪是肌肉体积的三倍，所以通过借用脂肪来扩大胸大肌的维度，通过二次锻炼来去除脂肪，同时肌肉生长，使胸大肌的维度不断扩大。其实所有肌肉群都是这样练的，不然不休息就拼命练，围度也长不下去了。

没事。刚运动完，肌肉中的有氧糖酵解不足，无氧糖酵解取而代之，使肌肉组织中乳酸浓度升高，导致报告期内肌肉神经末梢受刺激而蓄积疼痛。这说明锻炼的效果还是挺好的。坚持下去，同时也不要花太长时间(每天两到三个小时比较好，)，以免运动过度导致肌肉拉伤。

可以，但是没有太大作用。可以尝试用哑铃做阔胸运动，双手拿哑铃。一边一个，把手伸直。然后慢慢往前走，直到你的双手合二为一。每天重复练习150-200次最好，不要定期完成它。，你的胸肌和二头肌会得到很好的锻炼。如果你觉得不舒服，可以换个轻一点的哑铃。重量取决于你，。接下来的几天，再慢慢换哑铃，换重点，一周效果不错，关键是你能不能坚持。