健身可以煎鸡胸肉吗,鸡胸怎么做好吃的!

3.做法:(1)锅中放入清水，鸡胸焯肉去血沫,炒番茄鸡胸肉用食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖,(4)倒入食用油，加入鸡胸肉，煎至两面微黄,(3)鸡胸打肉刀,1、鸡胸肉解冻后，去除鸡胸肉上的筋、膜和脂肪,做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维被打碎，鸡胸肉会更嫩。

1、鸡胸肉解冻后，去除鸡胸肉上的筋、膜和脂肪。2.鸡胸肉的反面，顺着肉的纹路切一刀，但不要切透，主要是为了腌制的时候刚好入味。3.将料酒、姜片、葱段、淀粉放入碗中。拌好后，把鸡胸肉丢进去，用保鲜膜封好，放入冰箱的保鲜室腌制30分钟。4.腌好后，放在锅上。锅热后，放入鸡胸，然后立即盖上锅盖，中、小火两面焖2-3分钟。

1、主料:鸡胸 1块肉、紫甘蓝50g、黄瓜1根、秋葵1个、樱桃番茄适量。2.辅料:食用油5ml，花椒3g，盐3g。3.做法:(1)锅中放入清水，鸡胸焯肉去血沫。(2)紫甘蓝切丝，黄瓜和秋葵切片，圣女果对半切。(3) 鸡胸打肉刀。(4)倒入食用油，加入鸡胸肉，煎至两面微黄。(5)加入盐和胡椒粉，煎至两面金黄。

1。炒番茄鸡胸肉用食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖，做法:将鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维被打碎，鸡胸肉会更嫩。然后把鸡胸肉切成薄片，放在干净的碗里，加入淀粉、盐和胡椒粉，搅拌腌制十分钟，西红柿切块，将锅中的油加热冷却，待油温升高后，迅速将鸡肉倒入，使油均匀地覆盖在所有鸡胸肉上，减少粘锅现象。将鸡肉炒至变色，然后加入西红柿，大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来。然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅。