去健身房锻炼如何坚持,坚持锻炼需要注意什么?

刚开始健身的时候不想锻炼看了那个鸡血的励志健身视频,锻炼不是心血来潮，而是十年如一日的坚持,如果你觉得每天都很辛苦锻炼很难坚持下去，可以每周抽出几天时间锻炼，开始锻炼的时候留出休息时间,首先你要有坚持的意识锻炼，不然别人也坚持不下去,健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1。

刚开始健身的时候不想锻炼看了那个鸡血的励志健身视频。后来我不想锻炼又看了看镜子里的自己(转到健身房又露出了身材)。所以前期你需要一些外界的环境压力，比如朋友的监督，各种健身励志的网络名人刺激等等。后期身体不断变好，形成正反馈，去健身房就成了每天的饭。健身就像怀孕。三个月出成果，十个月出成果。可惜一两个月流产的人太多了。

健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1。选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的。2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身。运动量适合自己的能力，逐渐增加运动量和强度。每次练习的目标都更高，让你更加努力，达到目标。3.养成写健身日记的习惯。记录每次锻炼的内容和数量，做到心中有数。写日记督促自己，反馈健身中存在的问题。4.找朋友一起锻炼。两个人在一起锻炼，互相鼓励，更有动力去练习。总之，要有充分的心理准备。健身是一件长期的事情。健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身。

。增强意识。首先你要有坚持的意识锻炼，不然别人也坚持不下去。打开报纸，网上新闻等。，而且还有关于坚持锻炼的报道，你的姿势还挺年轻的。事实和视频报道显示，这些人年龄比你大，但看起来比你年轻。你不感动吗？2.努力让自己爱上运动。刚开始的时候，尽量找一些可以接受的简单运动，比如慢跑，做一些简单的热身运动，伸手，弯腰，转脖子等。这些基本动作，经常做，一有空就可以做，随时都可以做。换之前，你只会花很多时间玩手机。从容做...3.不要着急，保持良好的心态。锻炼不是心血来潮，而是十年如一日的坚持。

①刚开始健身锻炼，要慢慢来，保持运动热情。如果你觉得每天都很辛苦锻炼很难坚持下去，可以每周抽出几天时间锻炼，开始锻炼的时候留出休息时间，②让身体有足够的时间恢复，缓解健身后的疲劳和酸痛锻炼。③你可以给自己设立一个奖惩制度，对于缺乏动力和自制力的人，合理的奖惩可以让他们更好的坚持下去。