健身跑一会走一会,如何在家练习跑步?

跑步半小时可以是长跑，慢跑，也可以是快跑,长跑用距离来衡量，慢跑用速度来衡量，这不是一个概念,但间歇跑训练的前提是你有一定的跑步经验，对自己的身体(尤其是心率)有足够的了解,如果你想了解更多关于跑步的知识，建议你去一个论坛:跑步圣经,总之会让你跑得更快，跑得更久。

运动前五分钟燃烧淀粉。运动持续的时间越长，燃烧的脂肪就越多。只要持续半个小时到一个小时，摄入的热量就有50%由燃烧脂肪供给。如果不节食，哪怕是一个小时的有氧运动，也只能燃烧食物中的淀粉和脂肪，而不能燃烧人体内堆积的脂肪，对减肥还是没用的；节食后，一小时的有氧运动可以燃烧体内的脂肪。

慢跑的特点是强度低、节奏快、持续时间长。要求每次锻炼时间不少于30分钟。在这项运动中，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。间歇跑可以提高你的速度，发展你的速度耐力，提高你的乳酸门槛，提高你的有氧代谢。总之会让你跑得更快，跑得更久。但间歇跑训练的前提是你有一定的跑步经验，对自己的身体(尤其是心率)有足够的了解。否则贸然进行如此高强度的训练，往往会适得其反，造成身体伤害。

这要看你跑了多久，走了多久。最好多跑步，保持有氧运动40分钟以上，跑步可以减肥。对于适合跑步的人(没有严重的心脏病和其他不适合跑步的疾病)，跑步是一个不错的选择，不依赖器材，花费相对较少，长跑用距离来衡量，慢跑用速度来衡量，这不是一个概念。跑步半小时可以是长跑，慢跑，也可以是快跑，如果你想了解更多关于跑步的知识，建议你去一个论坛:跑步圣经。还是李宁跑论坛，跑步减肥的例子很多。