做完健身喝什么好,健身运动后吃什么好?这些东西最好!

③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好,吃很多东西就好,我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果,健身最好饭后喝运动饮料(因为不需要自己准备，专业做运动饮料的更注重细节，所以推荐佳得乐),健身运动后吃什么比较好。

健身最好饭后喝运动饮料(因为不需要自己准备，专业做运动饮料的更注重细节，所以推荐佳得乐)。如果想省点钱，可以在白开水中加入盐和葡萄糖(量要自己斟酌，尤其是盐)，补充身体流失的盐分，同时快速补充能量。

健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

During 健身运动时，人体会流失大量的钾和钠离子，所以除了水、糖和电解质，长距离运动后补充氨基酸和蛋白质也很重要。运动后可以喝牛奶快速消除疲劳，也可以喝运动饮料。据《人民日报》报道，运动饮料是专门为从事运动或身体活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。

运动时和刚运动完不宜大量饮水。如果吃的多，出汗多，可以分几次少量补充一些水，因为出汗多，可以喝点盐水。运动后由于大量出汗，体内钠离子和氯离子减少，喝点盐水可以补充这些成分，其实我不太关注。只是注意不要在运动前后吃不消化的食物，吃很多东西就好。另外，运动后要注意不要马上坐下，你应该先散散步，等身体平静下来再休息。