健身标准体脂率,男生体脂率标准偏高但不能太低

男生体脂率标准成人体脂率正常范围女性为20%~25%，男性为15%~18%,如果体脂率过高，则体重超过正常值20%,喜欢一般的业余健身，那么这个体脂率要控制，但不能太低,体脂率计算方法:男性体脂>25%，女性体脂>33%诊断为肥胖标准,体脂率体脂率简介体脂重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。

体脂率体脂率简介体脂重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪的多少。肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。男生体脂率 标准成人体脂率正常范围女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，则体重超过正常值20%。运动员的体脂率可以靠运动项目。一般男运动员为7% ~ 15%，女运动员为12% ~ 25%。

男性正常体脂率约10 ~ 20%，女性约17 ~ 30%。这是成年男女标准值。女性50岁以上，男性55岁以上，体脂百分比标准值每5年可增加2%-3%。体脂率计算方法:男性体脂> 25%，女性体脂> 33%诊断为肥胖标准。体脂百分比可由身体质量指数值按以下公式计算:体脂% = 1.2×身体质量指数 0.23×年龄-5.4-10.8×性别，其中男性性别为1，女性性别为0。扩展资料:降低体脂率的方法:1。改变烹饪方式，采用蒸、烤、凉拌，其次是油炸，尽量避免油炸。炒菜时，先将肉和菜分别炒至6、7成熟，再一起炒，可以有效控油减脂。2.注意调料。少放调料，多吃清淡的食物。3、与有利于减肥的食物搭档选择有助于减肥的菜肴，与高蛋白食物一起烹饪，也能提高减肥效果，如芹菜、辣椒、含有助燃脂肪的生菜等。

健身其实种类很多，不能一概而论。喜欢一般的业余健身，那么这个体脂率要控制，但不能太低。10至18岁左右的成年男性较多，16至22岁的成年女性较多。“训练痕迹”也很明显。如果以古典健美为目标，训练会分为休息期(增肌期)和季节期(减脂期)。男职业运动员赛季拿8以下，有的能达到3，一般人拿不到。健身还可以包括“壮士”。这个只说绝对力量，不说重量。可想而知，这个体脂率不需要控制。只要有力气，就可以胖。

百度百科都有。以下回答如下:体脂率成年人正常范围女性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%，如果体脂率过高，体重超过正常值的20%即可视为肥胖。运动员的体脂率可以靠运动项目，一般男运动员为7% ~ 15%，女运动员为12% ~ 25%。