去健身房晚上吃饭,健身之后吃什么?建议早餐吃蔬菜水果

但不管怎么说，如果你在吃饭之后吃，当然会胖,如果健身是为了减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略,你晚上下班了吗,有条件的话，健身后也可以吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物,还有，健身后不要马上喝牛奶,饭后半小时不运动(健身),至于晚饭吃什么，主要跟健身的目的有关。

至于晚饭吃什么，主要跟健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没有什么特别需要注意的，可以正常吃。如果健身的目的是让肌肉长得更丰富，而且主要是健美塑形，那么就需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件的话，健身后也可以吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。如果健身是为了减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。如果健身后感觉很饿，为了减肥，就不要吃高热量高脂肪的食物，这样不但达不到减肥的目的，甚至可能会发胖。

你晚上下班了吗？一般来说晚上9之后不适合吃太多食物，所以不知道具体时间是什么时候。

饭后半小时不运动(健身)。这对健康有害，最好饭后一小时运动。还有，健身后不要马上喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了，喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，如果你在吃饭之后吃，当然会胖，所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说，还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。