15岁能健身吗,建议多参加运动不要去健身房!

如果你能坚持下来健身，一直坚持下去，对你的性格和脾气都是一种磨练，让你更加坚持和有能力,建议多参加运动，不要去健身房间,首先，健身对发育影响不大,健身的失明只会导致肌肉不协调(我有亲身经历),健身房间没说未成年人禁止入内，现在这个年代去健身,都是十几岁健身，个子都不高,很多欧洲人，从小健身，到了18岁就肌肉发达。

首先，健身对发育影响不大。一部分可能取决于性质。很多欧洲人，从小健身，到了18岁就肌肉发达。所以，种族也是一个关键。建议你去健身 room试试中等强度的力量训练，可以控制体重。如果练大腿小腿，最好的方法是杠铃深蹲，提脚跟。当然，体重要控制在可控范围内。下蹲是对整个大腿最好的刺激。至于其他部位，根据需要，可以使用各种器械加强训练。休息时可以跳蛙，对肌肉刺激有很好的效果。注意:运动时一定要保护好关节，尤其是杠铃深蹲，要在有经验的人指导下进行，否则容易伤到腰和膝盖。有疑问再问。

当然！健身房间没说未成年人禁止入内，现在这个年代去健身。坚持下来，对你的生活和学习都会有帮助。如果你能坚持下来健身，一直坚持下去，对你的性格和脾气都是一种磨练，让你更加坚持和有能力。

最好的运动就是徒手运动。我是一名高中体育生。训练的时候一直看不到自己的肌肉线条，但是大家的身材都挺好的。建议多参加运动，不要去健身房间。健身的失明只会导致肌肉不协调(我有亲身经历)。多参加运动(尤其是有氧运动)，远离垃圾食品。有兴趣的话可以参加高中的体能训练，会有更深的体会。

不要深蹲，卧推可以做的轻一点，不要太重，因为你才15岁，肌肉还没发育好。做几个俯卧撑都不行，那是因为你的胸肌和臂力不够强。你需要加强他们，开始10个，每天加一个，每次做5组。引体向上也要看手臂，还有背阔肌的力量，所以你也要加强，多练三头肌，我觉得腹肌还可以，因为不属于大重量训练。手臂，多做俯卧撑就行了，等18岁以后再慢慢接触重装备，其实不用太担心身高。其实是个误会，都说举重运动员长不高是因为练举重。其实高的会被淘汰，因为太高了，底盘不稳，对举重是致命的，看看著名的健美运动员罗尼·卡尔曼，施瓦茨的性格。都是十几岁健身，个子都不高，可能的话，他们怕你练深蹲会把脊椎弄弯，所以先别练深蹲。不然重量轻一点也可以，主要原因不是你个子不高，而是你的肌肉负荷会太小。