耐力:在家练习耐力最好用跑步机，但是太贵了；可行的是跳绳,长跑可以很好的锻炼身体耐力还有肺活量,体力和耐力这两个东西是相互的,耐力包括肌肉耐力和心血管耐力两个方面,耐力sex运动，又称有氧运动，是运动处方最重要最基本的手段运动,在健身和健美运动的处方中，耐力性(有氧)运动是保持整体身心健康和理想体重的有效方法运动。
耐力sex运动，又称有氧运动，是运动处方最重要最基本的手段运动。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸和内分泌系统慢性疾病的康复和预防，以改善和增强心血管、呼吸和内分泌系统的功能。在健身和健美运动的处方中，耐力性(有氧)运动是保持整体身心健康和理想体重的有效方法运动。
长跑可以很好的锻炼身体耐力还有肺活量。如果能在家练，那就是距离短，范围小。你可以跑整个跑步机，但是不划算。可以在家做俯卧撑，坚持做下去，也可以锻炼一种精神——永不放弃。还可以做仰卧起坐，锻炼身体/12344。
muscle 耐力指人体长时间做持续肌肉工作的能力，即抗疲劳能力。耐力包括肌肉耐力和心血管耐力两个方面。耐力的提高不仅取决于人的发展和成熟程度，还取决于负载要求。定期耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心脏、肺、血液、免疫系统和物质代谢调节出现适应性现象。发展耐力素质有两个基本途径，一是加强肌肉力量，提高耐力的训练，二是提高心肺功能。长时间户外散步跑步，跳绳，爬山，游泳，滑冰，各种球类运动都可以安排运动等。同时要注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。如果你有任何问题，请给我留言。
4、怎样增加体力和 耐力体力和耐力这两个东西是相互的。除了长期量运动锻炼提高，我只能推荐你吃NMN。因为我刚吃了NMN，一款含有12000个益生菌的产品，提高了我的体力和耐力。长期运动很难坚持或者兼顾生活和工作，而吃NMN相对简单高效，更适合你的需求。
5、怎样锻炼 耐力1。耐力:在家练习耐力最好用跑步机，但是太贵了；可行的是跳绳。可以跳得快，也可以跳得慢，但要跳一定的时间，至少20分钟。2.爆发力:蛙跳可以练爆发力，下蹲可以练腿部力量。3.步幅:跑步的速度取决于两个方面，一是步幅，二是步频。只要在实践中有意识地加强，这两方面的提高都是可以实现的。快速跳绳可以提高步频。试试如何在家练习耐力1。耐力:在家练习耐力最好用跑步机，但是太贵了；可行的是跳绳。可以跳得快，也可以跳得慢，但要跳一定的时间，至少20分钟。2.爆发力:蛙跳可以练爆发力，下蹲可以练腿部力量。3.步幅:跑步的速度取决于两个方面，一是步幅，二是步频。只要在实践中有意识地加强，这两方面的提高都是可以实现的。快速跳绳可以提高步频。
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