三大营养素是蛋白质、脂肪和糖，而碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低,碳水化合物主要指各种谷物和小麦，如:大米、小米、高粱、荞麦、燕麦等,碳水化合物又称糖类化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等,简单来说，碳水化合物就是给我们提供能量,高蛋白高脂肪的食物都是低in碳水化合物,大量碳水化合物的摄入不利于减肥。
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1、 健身需要 碳水化合物,,这个 碳水化合物是什么碳水化合物又称糖类化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等。是我们各种生命活动的主要能量来源。比如我们吃的米饭，主要是淀粉，在体内会分解成葡萄糖，被人体吸收，最后转化为身体机能所需的能量，或者转化为糖原储存在体内。简单来说，碳水化合物就是给我们提供能量。
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2、 碳水化合物对于增肌 健身有什么意义?大量碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素是蛋白质、脂肪和糖，而碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动态氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的效果。腰部瘦身有利于整体塑形，建议食疗结合动态氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低in 碳水化合物。像肉和豆类。鱼，海鲜。如果你刚做完手术，建议你多吃易消化的食物。避免辛辣、油腻、油炸、高脂、高糖、高盐的食物。不要吃腌制品或发霉的食物。你可以吃全谷物、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、蘑菇、新鲜蔬菜和水果。慢慢吃，少吃多餐。
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3、请教 健身达人科普一下什么是 碳水化合物,蛋白质碳水化合物主要指各种谷物和小麦，如:大米、小米、高粱、荞麦、燕麦等。它们将在我们体内转化为糖，储存在我们的肝脏中。当我们运动时，我们首先消耗的是糖；当我们长时间进行一定强度的运动时，我们体内的糖原会被消耗掉，然后我们会转向体内储存的脂肪。一般脂肪来源于动物性食物，如牛、羊、猪肉等。，主要是给我们提供人体说我们需要的热量。当我们吃得太多，摄入太少时，它们就会在我们身体的各个器官里堆积，包括内脏。蛋白质中有植物蛋白和动物蛋白，比如豆制品，就是很好的植物蛋白。动物蛋白包括鸡蛋、水产品、海鲜、鸡肉等。蛋白质主要为我们的肌肉提供营养。一个足够强壮的肌肉组织可以有力的支撑我们的骨骼，也可以减少运动对我们身体的伤害。长期坚持运动的人，要适当补充蛋白质。
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