健身会降低爆发力,快速运动伤肌肉不宜保健健身

这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久,运动要慢慢来，是一种持久的，练力量的类型,运动后会感到肌肉酸痛、气短，对人体影响很大,死肌是指扩张收缩无力，工作效率低下的肌肉,因为速度太快爆发力太快，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”,诚然，锻炼得更快是练习的爆发,不宜用于保健健身。

当然，我是受害者。我以为百米跑可以进12秒，后来觉得自己太矮了，短跑吃亏，就改跑长跑了。结果10米跑我只跑了12.3秒。但是，我觉得你一周15公里的运动量太少了，有时候我们一天也就那么多。我们学校的全能锻炼者都练变速跑。直道冲100米，弯道减速，一直跑。

纠正一下，锻炼肌肉的速度与死肌无关。诚然，锻炼得更快是练习的爆发。运动要慢慢来，是一种持久的，练力量的类型。什么是死肌？死肌是指扩张收缩无力，工作效率低下的肌肉。所谓死肌，是指运动中肌肉收缩时，不参与正常工作的肌纤维数量。一般来说是指不做功或者效率差的肌肉。必须说明，死肌是相对于运动而言的，比如举重运动员的肌肉形态和用力方式。如果是在跑酷，那就是所谓的死肌。所以，不管你怎么运动，在休息之后，注意按摩肌肉，放松肌肉，而不是整体都很硬，那么你就会变成没有弹性的死肌肉。就是扩展性不强。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等，因为速度太快爆发力太快，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后会感到肌肉酸痛、气短，对人体影响很大。不宜用于保健健身。