在健身房健身时间最好

尤其是水平较高的朋友健身，训练时间可以短，但训练强度一定不能小,我们在健身等活动和运动上的注意力集中在40分钟左右,训练量是指一次运动的量和时间健身，训练强度可以代表负荷、速度、休息时间等,下午是最好的锻炼时间,每天去健身房在跑步机上跑10分钟,每次健身时间短了效果不好，时间长了太累,我现在在健身了。

下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。

理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在在健身了。我想练胸肌，腹肌，臂力。每天去健身房在跑步机上跑10分钟。这是基本的热身。说白了就是醒神活血。在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展。拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了。我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃。我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂。然后开始做仰卧起坐，这是一个腹肌训练的过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个。休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右。完成这一切大约需要一个小时。

每次健身时间短了效果不好，时间长了太累。随着时间的增加，我们在心理上的专注力会下降，我们在健身等活动和运动上的注意力集中在40分钟左右。之后随着时间的增加，我们的专注力会下降，每个人都会，训练强度比训练量更重要。训练量是指一次运动的量和时间健身，训练强度可以代表负荷、速度、休息时间等，尤其是水平较高的朋友健身，训练时间可以短，但训练强度一定不能小。