健身如何把背练直,背部弯曲可以做什么动作?

如果严重，可以咨询医生,1.挺胸收腹:挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法,背部挺直可能和你平时的习惯有关,第一个是引体向上训练背部肌肉的金牌动作，但是这个动作对训练者的身体素质要求比较高,这样的练习可以保证你在运动中保持背部挺直,如果题主在健身Room健身，可以尝试以下动作。

可能是由于背部肌肉的肌力较弱。如果题主在健身 Room 健身，可以尝试以下动作。第一个是引体向上训练背部肌肉的金牌动作，但是这个动作对训练者的身体素质要求比较高。第二个动作是硬拉，三大王牌动作之一。这个动作对核心肌肉和背部肌肉有很好的作用。除此之外，还可以尝试宽握高下拉、窄握高下拉、器械高下拉、器械划船、杠铃划船、哑铃单臂划船。这些动作都是很好的记忆练习。

背部挺直可能和你平时的习惯有关。可以适当做一些拉伸运动。靠墙站可能是最简单的方法。需要注意的是，背部要紧贴墙壁。或者你可以在网上关注这方面的博主，从视频中学习。如果严重，可以咨询医生。但最重要的是多注意自己，提醒自己不要驼背。

下面三个方法应该对你有帮助。1.挺胸收腹:挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法，同时要收紧腹部，防止腰部拱起。2.做背杆伸臀:背上放一根长杆，做硬拉时保持后脑勺、胸椎、骶骨离长杆三点钟位置，这样的练习可以保证你在运动中保持背部挺直。