滚轴健身用法胳膊,如何正确使用community健身器?

使用跑步机时，健身人双脚分开站在左右踏板上，双手握杆，前后交叉双腿自然摆动,下面介绍如何正确使用community健身devices进行锻炼,胳膊是杠铃，哑铃，之类的,一般，健身房间由教练授课,跑步机是可以直接减下来的肉胳膊arm:怎么用:1,社区中有几种健身设备。

跑步机是可以直接减下来的肉胳膊 arm:怎么用:1。使用跑步机时，健身人双脚分开站在左右踏板上，双手握杆，前后交叉双腿自然摆动。2.使用时，一定要双手扶着杠，防止摔倒；腿不要摆动太多，以免肌肉拉伤。儿童使用本设备时，必须有成人保护。3.非用户不要站在设备前后，以免被设备碰伤。

举杠铃、哑铃、引体向上、卧推。做肩凳杠铃练习，哑铃练习，哑铃飞鸟，双杠。背杠铃划船，引体向上，拉力器下拉那一个，平坐拉那一个，双手放在板凳上单手划船。胸推有两种:平推、斜推、哑铃推、胸带大张力架、俯卧撑等。胳膊是杠铃，哑铃，之类的。一般，健身房间由教练授课。虚心学习就好。

社区中有几种健身设备。下面介绍如何正确使用community 健身 devices进行锻炼，跑步机这种跑步机在小区里很常见。人站在上面，双手扶着上面的栏杆，双脚放在滚轴，可快可慢，自己掌握速度，锻炼腿部肌肉。但是，儿童应该注意这种设备的安全性，三位扭腰器这种装置可以三个人同时使用进行锻炼，站在下底盘上，双手扶着上栏杆，左右扭动腰部，锻炼腰部肌肉。太空行走器是最好玩的设备，在小区里，大家都跃跃欲试，站在下面的踏板上，用手扶着上面的栏杆。他们的脚可以前后移动，也可以同时前后晃动，这样可以锻炼腿部肌肉，这种器械可以锻炼腿部肌肉，两个人的重量差不多最好。否则，重的那个就一直蹲着，这种装备比较重，摔下来会疼。孩子要注意安全。