能不能先打球在健身,如果你不喜欢篮球那么去踢足球吧

这要看你之前的运动强度和你在健身room的感受,至于另类运动，如果你真的不喜欢篮球，就去踢足球吧,因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动,健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成,篮球比较激烈，容易受伤，但是健身效果不错,结果可能会得不偿失,这个叫健身，不然对身体有害。

专业回答:从科学上讲，最好不要。因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动。健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成。健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长。如果此时大量的有氧运动，不仅阻碍了肌肉的休息和生长，还会消耗身体的营养物质，从而使身体越来越瘦。结果可能会得不偿失。健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质。

1。看看你的体型。如果你体脂很高，这种安排也没什么不合理的，只要你的体能跟得上，因为和专业运动员相比毕竟不是大剂量的运动。如果你已经很瘦了，那就把打球从力量训练中分离出来，增加力量训练来增肌。2.增肌训练因人而异，一般在下午。但也有例外，比如人们不赞成晨练力量，但施瓦辛格却对晨练情有独钟。3.其实饭后运动是不合理的。建议45分钟后再做，不要大量，否则会影响肠胃消化和个人睡眠。4.健身后20分钟内喝蛋白粉。此时人体对营养的需求最大，可谓“吃什么补什么”。过了这段时间，效果就慢下来了。当然这种情况对于服用缓释蛋白的人来说就不能提了，因为缓释蛋白的消化过程太长了。还有一次是睡前服用，这样蛋白粉可以充分吸收。

这要看你之前的运动强度和你在健身 room的感受。

做好运动前的热身和运动后的放松。这个叫健身，不然对身体有害，篮球比较激烈，容易受伤，但是健身效果不错。但是篮球是一项有氧运动，可以让你的身体变得更好，也许不会让你变成肌肉男，但是你会发现你的身材越来越好。当然最重要的还是为了自己的身体，至于另类运动，如果你真的不喜欢篮球，就去踢足球吧。