健身蛋白粉服用时间,运动前吃蛋白粉有助恢复肌肉力

职业运动员一般选择在上述时间进行蛋白质补,蛋白运动前后都可以喝粉,其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗,此时消化功能略有恢复(at健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。

1、 健身后多久吃 蛋白粉

一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(at 健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。

2、 健身减脂 蛋白粉什么时候喝好

我是a 健身教练。每5g加10g葡萄糖或蔗糖可促进细胞对肌酸的吸收。储存期5-7天，每天四次每次5克，每次5克运动前:30分钟，运动后:10分钟5克肌酸，5克肌酸维持期，非训练日早上服用，5克肌酸温馨提醒:服用用温开水或营养品。

3、 蛋白粉是在锻炼后半小时左右喝呢还是半小时内什么时间都可以喝_百度...

一般半小时内喝比较好。运动后肌纤维被拉断，急需蛋白 quality进行恢复，所以蛋白 quality要尽快补充。此外，睡前(包括午睡)、起床后、运动前，也是良好适当蛋白素质的好时机。职业运动员一般选择在上述时间进行蛋白质补。但在业余时间，一般一天不超过90g，也就是3勺。我们可以在运动后、睡前和起床后做好。

4、本人正在 健身, 蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加入一杯/1234566/粉。当然，你要在晚上睡觉前再喝一次奶酪蛋白来为你的肌肉持续供应能量，防止肌肉分解。其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗。如果经济允许，训练前后和睡前各服用三次。如果担心吸收不了或者运动强度没那么大，那就选择运动后喝一杯。运动前吃简单的碳水化合物也能提供能量。

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