去健身房太累了,健身秘诀:坚持就是胜利!

能自己健身的人，都是有着非凡毅力的人,说起来很神奇，健身真的很神奇,当时我大一，刚接触健身，没人带，就在网上看健身教程，然后晚上用田径场旁边的单双杠锻炼,喜欢健身的人肯定会有这种体验,更神奇的是，隔壁宿舍的同学看到我每天晚上固定时间出去锻炼，甚至主动约我去操场健身。

你要做的就是慢慢移动(足够刺激肌肉)，减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时间。你的疲倦是中枢神经系统的反应。不是肌肉反应。中午注意休息。还有，注意自己动作的准确性，而不是一味的增加重量。注重健美而不是造假。是关于更愿意减肥的。

很累和睡眠质量好是两个概念。请注意区别。。你描述的这种情况应该和骑行课有关，属于过度疲劳。另一方面，这段时间除了骑行课还有其他体力消耗吗？如果不是，就不要每天上自行车这样的强化课。。过度疲劳伤肝，不适合动感单车等高强度活动。建议楼主检查一下肝功能。如果没有障碍，适当调整航向。可以插几次瑜伽什么的。

能自己健身的人，都是有着非凡毅力的人。喜欢健身的人肯定会有这种体验。练完之后，突然多了几个喽啰，但没过多久，就剩下他们一个人了。运动结束的时候，我发现自己越来越耐得住寂寞了，没有别人的陪伴也能坚持，一个人运动也能很开心。说起健身经历，笔者有过特别鲜明的改变过程。当时我大一，刚接触健身，没人带，就在网上看健身教程，然后晚上用田径场旁边的单双杠锻炼。作为一个菜鸟，没有什么肌肉和技巧，就躲在人多的地方做了一些俯卧撑和引体向上。结束了一天的训练，我一个人回到了宿舍。说起来很神奇，健身真的很神奇。只有随着时间的推移才能看到变化。几个月后，引体向上和俯卧撑的次数都有了很大的提高，甚至自信心也增加了很多。更神奇的是，隔壁宿舍的同学看到我每天晚上固定时间出去锻炼，甚至主动约我去操场健身。当然，作者欣然同意了。

一开始比例很小。接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感到酸痛，过一段时间就会好的，坚持！一位专业教练告诉我，每次锻炼最好不要超过两个小时。他每次锻炼都比我们来得晚，走得早，之后我问他为什么，他说他发现我们来这里锻炼都是为了好玩，不是专注某一部分，就是不完整等等。他还说，每次集中锻炼，一个多小时就差不多够了，当然，跑步机上的时间不算。运动时最好吃肌肉粉，坚持一会儿就不会觉得累了。