健身肌肉休息,肌肉不同于其他肌肉群一定要休息否则难受!

腹肌不同于其他肌肉群，必须经常刺激,一定要休息，local肌肉需要休息48~72小时一次训练后第二次训练前,不需要的肌肉需要的休息时间不一样,其他部位，肌肉休息时间取决于你的运动水平,通常是一个大循环休息一次，也就是你轮流练习肌肉全身，休息一天，让你全身得到一个休息放松。

一定要休息，local 肌肉需要休息48 ~ 72小时一次训练后第二次训练前。如果进行高强度的力量训练，局部肌肉两次训练间隔72小时是不够的，特别是大肌肉块。但是，腹肌是例外。腹肌不同于其他肌肉群，必须经常刺激。他们应该每周至少练习四次，每次持续15分钟左右。运动的目的是达到肌肉成长的前提，剩下的就是补充营养，让肌肉自我修复。如果你不休息坚持练习，肌肉在你恢复之前再次摧毁它，只会越来越弱。

运动不一样。不需要的肌肉需要的休息时间不一样。如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位，肌肉 休息时间取决于你的运动水平。强的话就休息72小时，中等的话就休息48小时，就。结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动。锻炼不是一天两天了。不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。

通常是一个大循环休息一次，也就是你轮流练习肌肉全身，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了，通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和。