我的健身日记,每天坚持写健身日记有助提高身体保持力

训练日的时候都是背部和腿部,以健身room为例,前天教练说我的背需要加强,前天开始泡在健身房间,我的脚在一起,我想它伤了我的膝盖,这样，你健身日记的主体就出来了,据说每天写健身日记对我的坚持有帮助,写健身日记的目的是为了提高,健身日记是你健身训练的记录。

背部练习。跑步10分钟引体向上7 5 2(力竭)杠铃划船40bl*1850bl*1250bl*10哑铃划船7.5kg*121086左手单手哑铃划船7.5*12108今天的感觉是后背感觉酸痛。我感觉背阔肌里有东西。以前没感觉到背，也没有一天单独练背。训练日的时候都是背部和腿部。前天教练说我的背需要加强。因此...请一天假。膝盖内侧疼痛。我不知道为什么，但是我有两只脚。昨天训练之前，估计是练哑铃划船的时候脚的姿势有问题。我的脚在一起。我想它伤了我的膝盖。

前天开始泡在健身房间。据说每天写健身 日记对我的坚持有帮助。希望这次不要半途而废，虎头蛇尾。前天在跑步机上慢跑50分钟，昨天步行1小时。今天:跑步机慢跑20分钟，步行40分钟，机器显示的热量为230卡；；做五组扩胸，20斤，每组10个；五组拉力器，其中四组20磅，一组30磅；放松10分钟。今天的力度好像有点过，因为是第一次做，做完后上臂有点酸。

首先，你肯定写不出多少感叹号；第二，不能写紧急，因为紧急没用。健身 日记是你健身训练的记录，最基本的一点就是写下你的训练过程。健身训练一般分为准备、训练、放松三个部分，重点是训练，然后，至少把训练过程记录下来。以健身 room为例，首先，写下你今天训练的目的。如果你主要训练胸大肌、肱二头肌和三角肌，那么，你都用什么动作训练过这些肌肉？有多少组，多强，间隔多长时间，有什么问题？把它们都记录下来，这样，你健身 日记的主体就出来了。把准备和放松的过程再记录一遍，会更完整，最后要写一下训练的感受。每次培训后，我们都要对培训进行评估，这不是写日记，而是改进训练方法，因为我们不可能一辈子都用一种方法训练。写健身 日记的目的是为了提高。