健身老是饿,晨光|潮流解码:健身之后还能睡是正常现象

健身不要急于运动，运动量也不要太大,所以，它不饿,我越感到饥饿,很容易觉得饿,start健身吃的比平时多一倍是怎么回事,我也是一个健身爱人,但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹,健身特别是健身之后还能睡是正常现象。

健身特别是健身之后还能睡是正常现象。之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强。但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。

我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”。教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了。刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。

start 健身吃的比平时多一倍是怎么回事？很容易觉得饿。吃的特别好正常吗？其实很正常。因为你平时运动少，运动量因人而异，所以胃动力小，不觉得饿。你现在开始运动，运动量增加，身体消耗的能量更多，所以大运动量后的人也一样。这时候很容易食欲大增。如果你吃不饱，你就会觉得饿或者很快就饿了。这很正常。一旦停止运动，食欲就会逐渐降低。谢谢运动和饮食要科学。

你在健身 room运动很大，消耗了很多体力。所以运动练的越多，我越感到饥饿。吃这么多食物，你锻炼。被胃的新陈代谢所消化，你很快就会饿的。另外，你在节食，我没有注意肉和蔬菜的搭配。吃很多食物，少吃肉。所以，它不饿，如果你大量运动，你会很快饿。所以说，适量运动。饮食，荤素搭配。多吃有营养的蛋白质，矿物质。微量元素含量高的食物，那你就不会饿的这么快了。请从中吸取教训。