运动前一定要热身肌肉拉伤，并立即用冷水处理——用冷水冲洗部位或用冰裹毛巾，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到伤口的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀,治疗拉伤后的肌肉有很多方法,我是健身教练你好,祝你身体健康。
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1、 小腿肌肉 拉伤怎么办我是健身教练你好！治疗拉伤后的肌肉有很多方法。一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到伤口的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀。绷带限时30分钟，可多次重复；尽量减轻患肢负担，保持患部安静；受伤两天后，可以洗热水澡或热敷患处。洗完澡后，你应该贴一些活血消肿的药膏。建议受伤后一周内不要做跑跳运动。一周后，你应该轻轻地做伸展运动，没有疼痛。2 ~ 3周后，当完全没有疼痛感时，就应该开始做拉伸运动了。用力的时候没有痛感就可以慢跑。你应该经常做些伸展运动来保持肌肉的灵活性。祝你身体健康！急性期3天内要做冷敷。三天后换热敷。建议:后期可以采用按压的方式，理顺肌肉和脉络。按摩疼痛部位，增加血流量。最好请理疗师或按摩师帮你按摩。
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2、健美运动 拉伤 小腿怎么办?一定要少运动，过几天就会好的。注意不要一次锻炼太用力。运动前一定要热身肌肉拉伤，并立即用冷水处理——用冷水冲洗部位或用冰裹毛巾，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。Muscle 拉伤严重的情况下，比如腹部或肌腱断裂者，要抓紧时间去医院进行手术缝合。
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