晚上健身完可以吃面吗,坚持运动必须知道的事

在晚上健身之后，很多人会特别饿，因为在健身期间会消耗过多的能量,3.喝水后晚上健身，要多喝水，因为水可以帮助我们滋润皮肤,你可以吃这些东西,健身吃完饭要多吃蔬菜,1.粥现在不管男生女生，晚上喜欢健身，因为晚上当健身身体特别舒服，健身之后就可以上床了,其实他们可以在晚上健身之后吃。

可食用。在晚上 健身之后，很多人会特别饿，因为在健身期间会消耗过多的能量。这个时候，很多人都想吃饭。其实他们可以在晚上 健身之后吃。因为健身结束后，我们身体里没有多少能量了。我们只能通过补充食物来维持能量。这个时候，我们需要吃点东西。否则第二天可能会肚子疼，对身体不好。你可以吃这些东西。1.粥现在不管男生女生，晚上喜欢健身，因为晚上当健身身体特别舒服，健身之后就可以上床了。2.蔬菜因为蔬菜不含脂肪，含有大量维生素，对身体是非常好的食物。而且蔬菜一般不会在我们体内堆积。健身吃完饭要多吃蔬菜。3.喝水后晚上 健身，要多喝水，因为水可以帮助我们滋润皮肤。健身之后，我们的皮肤就会干透。这是因为没有水，因为健身之后会流失很多水。所以喝水很有必要。

面条和米饭是主食，不运动就不能吃主食健身运动。但是运动和吃饭之间需要30分钟。运动后30分钟至1小时进食吸收为佳。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

泡面不是没用。它的主要原料是白面粉和油，是一种很好的能量食品，在同等重量下，比蒸饭能提供更多的热量和脂肪。在一些紧急情况下，如旅行、野外、救灾或紧急救援时，方便面可以暂时补充人的能量，*方便面其实只是一种油盐主食，食品类别非常单调。它不能代替蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物的营养，*如果将方便面作为一餐中的全部食物，其从脂肪中提供的能量比例超出了理想范围。也就是说，以合理膳食的标准来判断，脂肪太多，蛋白质太少，如果经常用泡面来消磨一餐，会造成营养不均衡和多种微量营养素缺乏。