吃完饭后健身可以吗,晨光|潮流解码:坚持运动不怕伤身体

这足够支撑你的健身过程，但又不会太满影响到健身效果,长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受,可以吃半根香蕉，然后运动，帮助补充体力,吃完饭不能马上做运动,，饭后半小时到一小时都可以,晚上健身可以饭前1小时练习-饭前1/2小时练习,吃完饭后，不能马上运动。

1。吃完饭后，不能马上运动。因为饭后马上运动会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，一个饱腹的胃饭后身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，也影响运动效果。二。饭后运动与锻炼之间的最佳时间根据运动强度，轻运动如散步、散步、广场舞、太极拳等。，饭后半小时到一小时都可以。慢跑、减肥操、骑自行车等适度运动可以在饭后一到两个小时内进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后二至三小时内进行。根据摄入的食物量，如果运动前摄入的食物量较大，而你摄入的食物主要是蛋白质和脂肪，难以消化，那么最好在饭后 2小时或更长时间内再次运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

吃完饭不能马上做运动。无论你选择在一天中的什么时候锻炼，都要确保在进食后至少2小时后开始。如果刚吃完饭就运动，不仅会感到懒散无精打采，还会引起肠胃不适。高强度的运动会影响消化系统，容易引起恶心、打嗝等问题。如果早起锻炼，用空腹有氧来减脂是比较流行的做法，除非是在专业教练的指导下进行。一般来说，早起没有胃口吃饭。可以吃半根香蕉，然后运动，帮助补充体力。早上喝牛奶不适合运动。空腹喝牛奶容易引起腹胀、腹泻，甚至胃痛。如果晚上下班后运动，最好在运动前一小时吃零食。这里的零食是少于200卡路里的碳水化合物和蛋白质，比如一根香蕉和一根蛋白质棒，都是不错的选择。这足够支撑你的健身过程，但又不会太满影响到健身效果。

晚上健身可以饭前1小时练习-饭前1/ 2小时练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点，如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐，长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。