双杠 街头健身,如何在街头健身?

他们用水桶当哑铃，用砖头当砝码，用橡皮筋当阻力装置，所以很多人的赤手并不是真正意义上的赤手，而街头健身只是用了一些双杠，有棱纹的木架，平行的梯子,1.赤手空拳健身，简单来说就是不借助器械健身，完全依靠自己不借助任何器械，以自己的身体为负重健身行为,2.街头健身，是利用随手可得的器材进行训练的行为，如小区健身器材、公园器材、道路栏杆等,另外，要指望成为优酷街头健身的黑人们基本上是不可能的。

其实我也不确定，因为我从来没有仔细考虑过这个问题。简单回答一下，看看是否合适。1.赤手空拳健身，简单来说就是不借助器械健身，完全依靠自己不借助任何器械，以自己的身体为负重健身行为。2.街头 健身，是利用随手可得的器材进行训练的行为，如小区健身器材、公园器材、道路栏杆等。其实我觉得两者没有太大区别，以为很多赤手空拳都不是真的赤手空拳。他们用水桶当哑铃，用砖头当砝码，用橡皮筋当阻力装置，所以很多人的赤手并不是真正意义上的赤手，而街头 健身只是用了一些双杠，有棱纹的木架，平行的梯子。本身不承重，就是一种利用环境进行的徒手训练。所以在文字上，我们可以说有没有设备，设备专业不专业来区分两者的区别。其实也没多大意义。

我不知道你的体质如何，但是176，82kg的体重肯定是超重了。本人180，78kg，练了半年双臂才得到三个。要练双臂还是从引体向上开始？我可以做15个长距离引体向上的双臂。另外，要指望成为优酷街头 健身的黑人们基本上是不可能的。第一，因为体质的差异，那些人也是外国爱好者中的佼佼者，所以一般人不会去想。第二，你不可能有那么多时间。就算你有那种毅力，也不会有足够的时间，除非你像我一样28岁还在学校读书，但是这需要更大的毅力呵呵~ 街头 健身需要整体的协调性和爆发力，还有足够的上肢力量。建议你先从引体向上和倒立，击掌俯卧撑，跳绳开始。

动作次数:12-15次/每组做2-3组自重屈臂动作。要领:双臂尽量夹紧，腹部收紧，全身要中立位，核心要收紧。向上做引体向上的要领:双臂向内折叠，收缩至顶点，拉头摇头要领:第二个动作难度相对较大，只有通过这种身体上的配合才能很好的完成。带自重的手臂屈伸要领:双臂需要后缩，腹部一定要重要，力量要集中在肱三头肌上，钻石俯卧撑要领:尽量完成标准，充分还原。双杠手臂屈伸要领:两个身体的姿势一定要稳定，不要过度前倾。