健身三大力量训练

如果在训练初级阶段力量中太弱，建议可以先从俯卧撑开始，等胸肌力量加强后再尝试卧推,卧推训练的目标肌肉是胸大肌，协同训练肌肉三角肌前束和肱三头肌,而胸部训练也是力量训练中的必备项目,还有健身rooms健身教练指导你训练，没那么容易训练不到位或者练习的时候训练错误的动作。

健身三个动作是卧推、深蹲和硬拉。深蹲:-1/的主要肌肉是股四头肌和臀肌。主训练的目标肌肉是腘绳肌、臀肌和背部。卧推训练的目标肌肉是胸大肌，协同训练肌肉三角肌前束和肱三头肌。有条件的可以去健身房间。还有健身rooms健身教练指导你训练，没那么容易训练不到位或者练习的时候训练错误的动作。

卧推是训练胸的王牌动作。而胸部训练也是力量 训练中的必备项目，卧推可以选择哑铃卧推和杠铃卧推。如果没有保护，建议适当减轻重量，以免受伤，如果在训练初级阶段力量中太弱，建议可以先从俯卧撑开始，等胸肌力量加强后再尝试卧推。有平台式压力机、上斜台式压力机和下斜台式压力机，三个动作针对的是胸肌的不同部位，建议在训练进行打理，这样练出来的胸肌形状会更漂亮。