健身伤腰吗,仰卧起坐对腰椎的压力很大

以后记得锻炼身体，量力而行,另外，仰卧起坐对腰椎的压力很大，很多人腰腹力量不足,为了达到次数，他们起床时会依靠惯性，这样也会对腰椎造成损伤，甚至导致腰椎间盘突出,腰部会出现沟槽，生理上称之为“骨盆倾斜”，骨盆倾斜容易引起腰痛或损伤,小心你的腰,跳方块健身操，有几个动作，感觉很难做。

很多人做仰卧起坐的时候只爬起来，摔倒了就忘了控制。躺下后，他们的背部完全放松。结果如下图所示。腰部会出现沟槽，生理上称之为“骨盆倾斜”，骨盆倾斜容易引起腰痛或损伤。另外，仰卧起坐对腰椎的压力很大，很多人腰腹力量不足。为了达到次数，他们起床时会依靠惯性，这样也会对腰椎造成损伤，甚至导致腰椎间盘突出。过去，美国海军也将仰卧起坐作为体能测试，但后来许多学者呼吁取消仰卧起坐测试，因为仰卧起坐已经成为海军腰背部受伤的主要原因。除了可能对下背部造成伤害之外，实际上仰卧起坐并不能很好地刺激腹部肌肉。很多仰卧起坐后，大腿前侧比腹肌更酸更累，所以现在很多人健身都放弃了仰卧起坐。

以后记得锻炼身体，量力而行。各个年龄段的人都要注意扭腰，年轻人也要注意，更别说跳广场舞的那个年龄段的人了。跳方块健身操，有几个动作，感觉很难做，你可以跟教练说，教练知道自己在做什么，行军过程中不会被你束缚。也可以在队伍后面做练习，不影响其他队友，注意休息，近期不要拿重物，腰部好一点之后再做运动之前，要慢慢活动四肢，主要是腰部。小心你的腰。