当运动你可以为运动饮料做好准备，及时弥补运动中体力的不足；如果是长时间的中低强度运动(60分钟以上)，一定要准备运动饮料和小而易消化的固体食物及时补充碳水化合物，为身体补充能量,for运动-3运动-3饮料每运动一小时需要喝500~1000ml运动饮料,据人民日报报道，运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。
In健身运动，人体会流失大量的钾、钠离子，所以遥控后除了水、糖、电解质外，补充氨基酸、蛋白质很重要。运动之后可以喝牛奶快速消除疲劳。据人民日报报道，运动 饮料是专门为运动或从事体力活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。
不经常运动而且没必要喝。在运动的平均强度中，体内流失的电解质只占很小一部分，体内储存的电解质会自动释放到血液中维持电解质平衡，所以完全没必要喝运动 饮料，用普通白开水补充即可。对于没有运动习惯的小伙伴。不建议作为日常饮品。for运动-3运动-3饮料
每运动一小时需要喝500 ~ 1000ml运动饮料。运动 饮料有四个特点:1。补充水分。2.它应该含有营养物质，如糖、多种维生素和矿物质。3.有功能性成分。4.不含碳酸、咖啡因和酒精。由于以上特点，可以补充运动中丢失的营养，维持和提高运动的能力，加速运动后的疲劳消除，因此是运动员工不可或缺的。
当4、 运动后,需要用 运动 饮料来补充体液吗?
运动你可以为运动 饮料做好准备，及时弥补运动中体力的不足；如果是长时间的中低强度运动(60分钟以上)，一定要准备运动 饮料和小而易消化的固体食物及时补充碳水化合物，为身体补充能量。例如，如果你跑步不到90分钟，你的大部分能量来自肌肉糖原(储存在肌肉中的糖原)。如果你坚持跑90分钟以上，你的肌糖原基本消耗殆尽，血液中的糖和肝糖原变得更重要。这时候适量补充碳水化合物(碳水化合物也叫“糖”，比我们平时说的糖含义更广)会及时补充能量，避免能量不足，促进长跑。所以跑完1小时后，补充100kcal左右的食物，40~50分钟后再补充100kcal。也可以根据自己的实际情况来决定，所以跑步前一定要带一些能量补充品！如果你感到饥饿或缺乏能量，你可以把这些称为“以防万一”的食物。
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