肘关节受伤可以健身吗

重点是锻炼肘关节的屈曲，靠墙站立，手腕抵住墙壁，用自身重量按压肘关节屈曲,肘关节的拉直比较简单,训练的原则是把肘关节感受为周围最大可忍受的痛苦，而不是不可忍受的痛苦,肘关节脱臼后需要看医生观察受伤手指一侧,手肘关节韧带受伤如何治疗肘关节韧带损伤一定要注意去康复科，做必要的康复锻炼。

肘关节对于韧带损伤，一定要去康复科，做必要的康复锻炼。可以配合针灸、烘焙、理疗，但循序渐进的功能锻炼是必不可少的。这种情况你必须坚持三个月，才有效果。外用一些活血化瘀止痛的药物，一般都能止痛，一般需要2周至1个月左右才能恢复。如果没有恢复，需要去医院进行针灸、理疗、按摩、小针刀松解、银针疗法、浮针疗法、封闭疗法等治疗，缓解肿痛，促进组织修复。手肘关节韧带受伤如何治疗肘关节韧带损伤一定要注意去康复科，做必要的康复锻炼。可以配合针灸、烘焙、理疗，但循序渐进的功能锻炼是必不可少的。这种情况你必须坚持三个月，才有效果。外用，一些活血化瘀，止痛的药物等。一般能缓解疼痛，一般2周至1个月左右恢复。如果没有恢复，需要去医院进行针灸、理疗、按摩、小针刀松解、银针疗法、浮针疗法、封闭疗法等治疗，消肿止痛，促进组织修复。

有的一般是一个月。但不是没有效果，只是效果没有那么明显。训练的原则是把肘关节感受为周围最大可忍受的痛苦，而不是不可忍受的痛苦。运动过程中难免会有疼痛，轻微的、可以忍受的疼痛是必须的，因为如果粘连的软组织松动了，就会有疼痛，否则就没有效果。但是完全不需要像影视作品中那样忍受疼痛和汗水，对软组织损伤太大，绝对有害，对功能恢复也没有帮助。疼痛，应该在3 ~ 5分钟之内，普通人可以承受这种疼痛。肘关节的拉直比较简单。可以通过搬运重物来逐渐拉直。重点是锻炼肘关节的屈曲，靠墙站立，手腕抵住墙壁，用自身重量按压肘关节屈曲。运动前后，用热毛巾湿敷，擦一些红花油。运动前后可以用手轻轻捏一下肘关节周围的肌肉，不要感到疼痛。可以每次锻炼15 ~ 30分钟，每天3 ~ 4次。如果感觉轻松，也可以增加运动的次数或时间。

肘关节脱臼后需要看医生观察受伤手指一侧。如果感觉麻木、发白、发冷，没有力气活动双手，可能有神经血管损伤，需要手术探查；或者关节有骨折，脱位已经3周以上等等，都需要手术治疗。如果不需要手术，通常用手法复位。医生会用手托住患者脱臼的手腕，沿着原来变形的方向不断拉扯。另一只手拇指在肘前向后推动肱骨下端，一周后其余手指向前拉动尺骨鹰嘴。

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