怎么了解健身基础

首先你要对自己有一个了解，你想减肥还是运动哪个部位；然后你需要了解健身的装备，在开始练习之前要逐一熟悉健身的装备，包括如何使准，如何发力；当你熟悉了设备之后，下一步就是做一个健身schedule,如果想学健身教练，可以去健身培训学校参加学习，拿到考试健身教练证,健身私人教练为健身fans健身教官提供一对一的具体指导,3健身基础训练包括胸、腿、腿。

做任何事情，只要发现有趣的东西，慢慢熟悉，慢慢喜欢，就没有坚持。在健身运动中，尤其是增肌的人，第一次开始健身时，可以选择追求泵感，而不是增加力量或肌肉。在最初的健身计划中，可以多做胸背部肌肉训练。这两个部位的肌肉是新手最容易出现泵感的部位。只要你慢慢感受并接受这种感觉，人们自然会喜欢健身

1、背:引体向上(颈前下拉)；2、胸:平床推(坐姿推胸)；3、腿:杠铃深蹲(史密斯深蹲)；4.肩:杠铃推(哑铃推)；5.手臂:杠铃弯曲(哑铃弯曲)；6.腹部:仰卧起坐(仰卧抬腿)。2.用最简单直接的大重量自由负荷训练大家伙。千万不要忽视基本动作。硬拉之类的复合运动最有利于肌肉增长。最有效的复合动作应该放在每次训练的最前面。完成重的复合动作后，用孤立的动作或器械来改善肌肉，使其达到深度休息。3 健身基础训练包括胸、腿、腿。

如果想学健身教练，可以去健身培训学校参加学习，拿到考试健身教练证。健身私人教练为健身 fans 健身教官提供一对一的具体指导。私健身教练一对一工作，工作具有互动性和针对性。私人教练适合不同健康水平、年龄、经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注来服务健身会员(客户)。购买私人教练是改善健康和身体素质并实现既定目标的最佳方式之一。

首先你要对自己有一个了解，你想减肥还是运动哪个部位；然后你需要了解健身的装备，在开始练习之前要逐一熟悉健身的装备，包括如何使准，如何发力；当你熟悉了设备之后，下一步就是做一个健身 schedule。健身时间表非常重要，每一个健身老兵都会有自己的健身作息时间表，这个作息时间表每隔一段时间就会有变化。健身计划表可以规划当天要做什么动作，要做几组，每组要做几遍。