大家健身都吃,维生素高蛋白低脂肪受到健身人喜爱

由此看来，鸡胸肉高蛋白低脂肪，所以受到健身人的喜爱,健身在这里，推荐你用维京水解牛肉蛋白粉,我是Sepp健身导师解鹏,健身人要控制总热量的摄入,健身之后，你相对弱一些,建议是少吃多吃,健身之后，最好吃点蛋白质和维生素,确实，健身经常有人吃鸡胸肉，相对来说鸡腿吃的少。

健身之后，最好吃点蛋白质和维生素。健身之后，你相对弱一些。可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充作用，而且含有的热量特别是脂肪非常少，所以更适合改善你的体质和体型。在维生素方面，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。毕竟维生素也是在运动中损耗的，大量补充维生素对人体是有益的。人们认为健身后大量饮水可明显使体内积累的过量酸排出体外，从而防止体内尿酸过高而引发相关疾病。此外，水分的进入也有助于脂肪的分解，对减肥大有裨益。

无论增肌还是减脂，牛肉都是最好的选择，因为牛肉的蛋白质氨基酸组成比其他所有食物都更接近人体，更容易被吸收。牛肉还富含锌和镁。补锌对维持和提高人体内的睾酮激素很有帮助，睾酮激素还可以帮助人增肌减脂。健身在这里，推荐你用维京水解牛肉蛋白粉。

您好，很高兴为您回答这个问题。我是Sepp 健身导师解鹏，确实，健身经常有人吃鸡胸肉，相对来说鸡腿吃的少。为什么？主要是这两种肉的蛋白质和脂肪含量，鸡胸肉含蛋白质约19.4%，脂肪约5%。鸡腿肉含蛋白质16%，脂肪13%左右，由此看来，鸡胸肉高蛋白低脂肪，所以受到健身人的喜爱。其实碳水化合物蛋白质和脂肪都很重要，健身人要控制总热量的摄入。增肌的人每公斤体重会消耗50千卡热量，三大营养素推荐比例为60%: 20%: 20%，减肥的人每公斤体重消耗30千卡热量，也可以通过目标体重计算出来。三种常量营养素的推荐比例为50%: 25%: 25%，然后据此选择食物，每种食物所含的三大营养素都要算进去。然后就是吃饭的次数，建议是少吃多吃。增肌建议吃6-8餐，减肥建议吃4-6餐，少吃多餐，可以减轻胃的负担。你为什么不断地提供能量。