健身要多吃吗,健身减脂不忘吃什么?

健身是为了达到健康，消耗身体的脂肪和热量(我们通常称之为卡路里),如果在健身中没有摄入等量热量和脂肪的情况下，多吃高脂肪高热量的食物，是达不到健身减脂目标的,少吃多运动，达到健康的目的,饮食对于健身的人来说很重要,多吃少吃取决于你吃什么,正常饮食要摄入蛋白质和维生素，但是健身≠多吃。

饮食对于健身的人来说很重要。最重要的策略是:少量多餐。多吃营养丰富的高蛋白食物。日常饮食:平时多吃水煮蛋、鱼等蛋白质食物或蛋白粉等营养补充品，多吃牛肉等高能量肉类。可以在运动前半小时吃一点易消化的水果，最好是香蕉等碳水化合物能在运动中直接分解并为健身提供能量。

正常饮食要摄入蛋白质和维生素，但是健身≠多吃。健身是为了达到健康，消耗身体的脂肪和热量(我们通常称之为卡路里)。每种食物所含的热量都不一样。如果在健身中没有摄入等量热量和脂肪的情况下，多吃高脂肪高热量的食物，是达不到健身减脂目标的。如果你在健身房间，可以找你的指导老师健身咨询，给你一个合理的食谱。如果是在家练习，不建议多吃食物，因为健身在家通常无法知道自己摄入的热量和脂肪。少吃多运动，达到健康的目的。合理的饮食和正确的运动可以达到健身的目标。

1，175CM，标准体重应该在70KG左右，你的体重很标准。2.每次运动后，因为你消耗了大量的能量，特别是像你这样的a 健身爱好者，还属于增肌的目标，你需要通过饮食来补充身体消耗的过多能量，从而达到能量的储存，进而有利于肌肉的增长。这是个好习惯，你要坚持下去。运动后时间最好控制在20分钟到2小时之间，越接近20分钟越好。蛋白粉就更好了。但是最好存一个量。毕竟什么都够了。3.你现在的情况是以增加肌肉的饱满度和线条为目的。随着肌肉的增加，体重当然会增加。只说你现在长的体重不胖就很好了。又不是不会长胖。

多吃少吃取决于你吃什么。健身其实是关于对抗碳水化合物的，摄入的能量少了，自然就瘦了，所以多吃纤维食物，少吃面食也是可以的。有氧和无氧训练也要注意，有氧运动容易消耗体内的热量和脂肪，无氧运动消耗肌肉中的糖分，所以需要在健身小时结合有氧和无氧训练。一般需要有氧慢跑20分钟以上(时间一定要够，不然消耗太少效果不明显)，然后进行一些无氧训练就够了。