健身怎么还发胖,坚持运动不会让你发胖?

所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少,在这种情况下，你的身体会吸收过多的热量，这就成了你越运动越多的原因发胖,我大概能理解你发胖的原因,这种说法需要修改...健身很重，但不胖,这是健身的终极追求,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。

每天运动完体重还是会增加，跟我的饮食和作息有关系。早餐是人体营养的主要来源，所以我一定要吃，而且要营养丰富。一天的能量需求从早餐开始。午餐很正常。蔬菜是晚餐的主要食物。吃7、8分饱，不要吃太少，晚上吃宵夜。这是肥胖的罪魁祸首，所以晚上无论如何不要吃宵夜。早睡早起，因为人体的大部分内功都是在入睡后完成的，除了消化。早起是因为早餐最好在7: 30前吃完，否则消化不良也会导致肥胖。注意不要吃油炸、高热量的食物，这些食物太热，难以消化。

这种说法需要修改...健身很重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加。从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因。很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练。所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉。这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练。开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练。这是健身的终极追求。

第一，长期运动的人食量比正常人高，习惯性摄入的热量不能及时被运动消耗。第二，长期运动的人，肌肉比正常人发达。如果他们一段时间不运动，一些肌肉会转化糖，脂肪和蛋白质。

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天的运动强度过高，对身体有伤害，也达不到减肥的目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，所以运动时间越长，脂肪就会堆积的越多，这就导致了不能通过运动减肥的原因。2.运动后不要控制饮食，当你运动的时候，你的身体不仅会出汗，还会让你感到很累，而且很容易增加你的饥饿感。在运动过程中，会导致你体内葡萄糖的流失，大量运动后，女性受不了饥饿，所以运动后吃得更多。有些食物进入体内后会给身体带来热量，运动后吃这些食物会弥补运动燃烧的热量，相当于无效运动。同时，在吃饭的过程中，你可能不注意自己吃的量，一直吃到有饱腹感，在这种情况下，你的身体会吸收过多的热量，这就成了你越运动越多的原因发胖。