健身之前可以吃一些蔬菜拌肉，以及牛奶、鸡蛋等富含钙离子的食物,健身之前可以吃一些营养丰富的食物，包括肉类和素菜，但是一定要七分饱,健身运动后，我们会消耗大量的体力,想要保持好身材，不仅需要健身强加的锻炼，还需要一个平衡的饮食习惯，这样才能保证更完美的身材,运动前后健身饮食，需要特别注意。
{0}
1、晚饭是 健身前吃还是 健身后吃(怎么吃运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通的饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。
{1}
2、运动 健身前后怎么吃?想要保持好身材，不仅需要健身强加的锻炼，还需要一个平衡的饮食习惯，这样才能保证更完美的身材。运动前后健身 饮食，需要特别注意。运动前健身，我们需要吃能为下一次剧烈运动提供能量的食物。健身运动后，我们会消耗大量的体力。我们需要补充一点能量。我们不能太油腻，多吃清淡的食物。健身之前可以吃一些营养丰富的食物，包括肉类和素菜，但是一定要七分饱。健身之前可以吃一些蔬菜拌肉，以及牛奶、鸡蛋等富含钙离子的食物。健身之后，我们体内的水分会大量流失，要及时补充营养。你可以喝一些排骨汤，里面放一些蔬菜。这样新鲜的汤对你的健康很有帮助。切记不要刚运动完就喝汤。你需要休息一段时间。
{2}
3、 健身期间 饮食要合理,在运动前后,有哪些食物是适合吃的呢?1如果你准备运动，可以在1-2小时之间吃一些高纤维饼干，比如葡萄干和水果。吃这些会让你运动的时候更有精神。2运动结束后，最好一小时后吃点东西。不要马上吃，因为运动完了会很累，消化食物会更快。这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质。比如两个水果和一杯牛奶，或者一些面包。
{3。
文章TAG：健身前和健身后的饮食 健身 饮食 塑好 身材 运动
